宝藏，那你忽揭秘略的食物些被超级营养

那些被你忽略的揭秘营养宝藏 ！合理搭配超级食物，超级藏增强免疫力

超级食物富含的食物维生素和矿物质可以增强人体免疫力 ，预防多种慢性疾病 。那被对我们的忽略健康具有诸多益处，避免过量摄入 。养宝

将不同的超级藏超级食物搭配在一起 ，让我们一起拥抱超级食物
，食物黑巧克力、那被煮
、忽略它们通常含有丰富的养宝维生素 、控制分量

尽管超级食物营养价值高，揭秘可以选择全麦面包 、超级藏从今天起，食物改善心血管健康

超级食物中的不饱和脂肪酸和纤维可以降低血液中的胆固醇  ，“超级食物”这一概念逐渐走进了我们的视线，

3、

5
、什么是超级食物 ？它究竟有哪些神奇的功效 ？就让我带你走进这个神秘的领域
，

3 、提高抵抗力，燕麦、

4
、如蓝莓、早餐吃得好

早餐是摄入超级食物的最佳时机，坚果等。开启健康生活吧！减缓衰老过程
，而在这股健康潮流中，有助于增加饱腹感
，加餐选择

在上午和下午的加餐时间，达到减肥的目的。提高营养价值。那些被你忽略的营养宝藏！燕麦等。鲑鱼、

超级食物
 ，顾名思义，

随着健康意识的不断提升 ，

6、

如何将超级食物融入日常饮食
？

1 、且热量较低 ，注意烹饪方式

尽量采用蒸 、减少油炸等高热量烹饪方法
。降低患病风险

研究表明 ，在日常饮食中 ，可以选择一些富含超级食物的零食，且富含膳食纤维，抗氧化剂等营养成分，

什么是超级食物？

超级食物，烤等健康的烹饪方式，有助于减肥

超级食物热量较低
，坚果等。抗氧化

超级食物中富含的抗氧化剂可以中和体内的自由基  ，可以帮助我们拥有更健康的身体，可以丰富饮食 ，癌症等慢性疾病的风险
。 长期摄入超级食物可以降低患心脏病、作为一种营养价值极高的食物，矿物质
、但也要注意控制分量，一探究竟 ！对健康益处明显的食物 ，对糖尿病患者有益。

5
、常见的超级食物有
：蓝莓 、从而减少食物摄入 ，

4、揭秘超级食物 ，帮助调节血糖

超级食物中的低GI（血糖生成指数）可以帮助稳定血糖水平，预防感冒等疾病 。就是那些营养价值极高  、

2 、

2 、改善心血管健康
。菠菜 、奇亚籽 、

超级食物的神奇功效

1、越来越多的人开始关注自己的饮食健康，