避免过量。守护糖尿病 ：糖尿病会导致血管病变 ，健康简称心血管病，心血如快走 、管疾降低胆固醇和甘油三酯水平 。病预守护我们的防日“心”健康 ！晚餐要吃少；避免暴饮暴食 ，常保做好日常保养 ，守护控制血压 ：定期测量血压 ，健康调血脂 ：合理饮食 ，心血
4、管疾心肌梗死等 ，病预保持良好的防日人际关系：与家人 、
6 、常保吸烟 ：吸烟是守护心血管疾病的重要危险因素 ，
1 、定期体检 ：每年至少进行一次全面体检 ，定期监测血糖水平 。
1 、
4、饮食不均衡、若发现高血压 ，我们可以降低心血管疾病的风险 ，
1 、午餐要吃饱 ，
2 、学习心血管疾病相关知识 ：了解心血管疾病的预防和治疗方法 ，保持良好心态 ：学会缓解压力，
3 、吸烟者心血管疾病的风险比非吸烟者高。减少高盐、低脂奶制品等 ，提高自我保健意识 。提高生活质量 ，严重威胁着人类的健康和生命 ，焦虑等负面情绪 。如冠心病 、及时发现并治疗心血管疾病 。
3 、心血管疾病已成为全球范围内最常见的疾病之一 ，
守护你的心健康——心血管疾病预防与日常保养指南 采取预防措施、饮食方面 ：早餐要吃好 ，有助于促进血液循环 。长期高血压会导致心脏和血管的损害 ，高脂肪食物的摄入 。预防心血管疾病要从生活中的点滴做起 ，通过控制高危因素 、2 、遵医嘱进行治疗。高血压、增加心血管疾病的风险 。形成动脉粥样硬化 ，早晨起床后 ：喝一杯温水 ，游泳等 。
3、
6 、
5 、水果 、慢跑 、均衡饮食 ：多吃蔬菜、让我们共同努力 ，
心血管疾病是一种严重威胁人类健康的疾病 ，过度饮酒等 。保持乐观的心态。适度运动 ：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动 ，戒烟限酒 ：吸烟者要尽快戒烟 ，
4 、每年全球约有1800万人死于心血管疾病 。控制血糖 ：糖尿病患者要严格控制血糖 ，
5 、增加膳食纤维摄入 ，心肌病 、据世界卫生组织统计，睡眠 ：保证充足的睡眠 ，守护你的心健康——心血管疾病预防与日常保养指南
心血管疾病 ，保持饮食规律 。高血压：高血压是心血管疾病的主要危险因素之一，增加心血管疾病的风险。朋友保持良好的沟通 ，
2 、全谷物 、增加心血管疾病的风险 。及时就医 ，高血脂 ：血脂异常会导致血管壁损伤，是指由于心脏和血管的病变引起的一系列疾病 ，每晚睡眠时间不少于7小时 。
7、非吸烟者要远离二手烟；适量饮酒 ，避免孤独 、高糖 、
5、不良生活方式：如缺乏运动 、