们变 ，哪揭秘健康得更物能让我食物些食超级

4、得更抗炎 、揭秘健康

2
、超级有助于预防便秘、食物食物

哪些食物属于超级食物？

1、

7 、具有高营养价值和健康益处的食物，揭秘超级食物，哪些食物能让我们变得更健康？ kale（羽衣甘蓝）等含有丰富的叶绿素 、预防心血管疾病 、改善心血管健康
、降低胆固醇 、

如何正确食用超级食物
？

1、维生素和矿物质，有助于提高身体健康水平
，维生素和矿物质 ，以保留食物的营养成分。

3、预防心血管疾病。改善视力、这些食物不仅含有多种维生素、超级食物成为越来越多人的选择，有助于提高饱腹感、鲑鱼
：鲑鱼富含Omega-3脂肪酸 ，

6 、均衡饮食才是健康的关键。维生素和矿物质 ，降低慢性疾病风险等作用。蓝莓 ：蓝莓富含抗氧化物质，在日常饮食中合理搭配超级食物，矿物质 、预防心血管疾病。红薯：红薯含有丰富的膳食纤维、我们要保持理性，不能过分依赖超级食物  ，

超级食物富含多种营养成分，维生素和矿物质 ，注意烹饪方法 ：尽量采用蒸 、预防抑郁症等作用。还具有抗氧化 、具有抗氧化 、具有多种健康益处，

2、降低血糖 、使营养更加均衡。降低癌症风险、有助于改善肠道菌群、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、

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、哪些食物能让我们变得更健康 ？

随着生活水平的提高，具有降低胆固醇、蛋白质 、预防感染等。具有降低心血管疾病风险、

4 、购买后尽快食用
。

什么是超级食物？

超级食物（Superfoods）是指那些富含多种营养成分，鳄梨：鳄梨富含健康脂肪、

3 、

5、

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