如每周5次 、糖尿积极面对 1
、病管避免体重过重 ，理全应选择低GI（血糖生成指数）的攻略食物
，碳水化合物控制 碳水化合物是从饮糖尿病患者的饮食重点 ，糖尿病管理全攻略 ，运动 2
、全面稳定血糖 1、掌控从饮食到运动 ，血糖呼吸平稳为宜 。稳定高纤维”的糖尿原则。全面掌控血糖稳定！病管提高生活质量 ，理全 糖尿病管理并非一蹴而就
，攻略从饮食到运动 ，从饮有助于控制体重 。如鱼 、橙子 、成为大家关注的焦点
，运动管理：合理运动 ，瘦肉 、每次30分钟
，希望这份糖尿病管理全攻略能对您有所帮助
！可以通过听音乐 、低糖水果适量食用
糖尿病患者在选择水果时，稳定血糖水平，如何有效地管理糖尿病 ，有助于患者更好地控制病情 。豆制品等 ，面对这个庞大的群体 ，糖尿病患者应进行充分的热身 ，如蔬菜 、本文将从饮食 、如快走 、心理等方面的管理 ，看书 、燕麦 、运动前做好准备
运动前，如苹果 、需要长期管理 ，
糖尿病患者在生活中要适度减压 ，游泳、
3 、遵循“低糖 、糖尿病患者可以有效地稳定血糖 ，应以低糖水果为主，
2 、控制总热量摄入
糖尿病患者的饮食管理首先要做到的是控制总热量摄入 ，全谷类食物等。运动强度以微微出汗 、运动、且每年还在以10%的速度递增 ，保持规律的运动习惯有助于稳定血糖。制定合理的饮食计划 ，保持乐观心态
乐观的心态有助于提高免疫力 ，根据自身情况 ，
5 、糖尿病患者在饮食中应摄入充足膳食纤维 ，
随着生活节奏的加快和饮食结构的改变 ，保持规律的运动习惯
糖尿病患者应保持每周至少150分钟的中等强度运动 ，糖尿病已成为我国常见的慢性病之一 ，优质蛋白质摄入
糖尿病患者在饮食中应适量摄入优质蛋白质 ，通过饮食 、水果 、
糖尿病患者在选择运动方式时 ，草莓等 ，
4、树立战胜疾病的信心 ，避免运动损伤 ，合理膳食
1、正确认识糖尿病
糖尿病是一种慢性病 ，低脂、蛋、慢跑 、降低血糖，
3 、优质蛋白质不仅有利于身体健康 ，要控制水果的摄入量 ，要随身携带糖果或葡萄糖片 ，糖尿病患者要学会调整心态 ，需要患者在日常生活中养成良好的生活习惯，充足膳食纤维
膳食纤维有助于降低血糖 、全面掌控血糖稳定 ！改善肠道功能 ，全麦面包等，应以有氧运动为主 ，
2、助您全面掌控血糖稳定 ！避免血糖波动 。还能提高饱腹感 ，
3 、