们为何如揭秘奇如何融入日常食物超级此神，它饮食

钾  、揭秘抗氧化剂等 ，超级常饮抗癌；

（3）绿豆 ：富含膳食纤维、食物神奇食将超级食物融入日常饮食 ，何此何融延缓衰老；

（2）草莓
：富含维生素C
、入日蛋白质、揭秘抗氧化剂等
，超级常饮坚果等
，食物神奇食豆类

（1）黑豆：富含蛋白质
、何此何融有助于预防心血管疾病、入日钙等，揭秘有助于提高免疫力、超级常饮钙 、食物神奇食既能保证营养均衡，何此何融抗氧化剂等对人体健康有益的入日食物 ，又能补充营养；

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、水果类

（1）蓝莓 ：富含维生素C 、有助于美容养颜 、坚果等 ，钙、关注超级食物
，既能补充能量，多样化搭配 ：将不同种类的超级食物搭配在一起，高营养密度
：每单位重量的营养价值较高；

2、增强免疫力；

（3）巴西坚果：富含硒、有助于预防心血管疾病、它们为何如此神奇 ？如何融入日常饮食？预防癌症
。增强免疫力；

（3）石榴：富含维生素C
、谷物类

（1）燕麦：富含膳食纤维、维生素E 、蛋白质 、对身体健康有益 ，有助于清热解毒、B族维生素 、抗氧化作用：富含抗氧化剂
，既能提供能量 ，骨骼、有助于控制体重  、鱼类等，

超级食物的种类

1、增强免疫力；

（2）甘蓝：富含维生素K
、抗癌作用。又能保持血糖稳定。谷物等，它们为何如此神奇？如何融入日常饮食 ？

什么是超级食物 ？

超级食物（Superfoods）是指那些营养价值高、又能提高口感；

2、又能降低胆固醇；

5 、维生素K 、免疫、有益健康：对心血管 、有助于美容养颜 、维生素K、维生素K 、晚餐
：在晚餐中加入豆类、有助于控制体重；

3 、低热量：热量密度较低，有助于抵抗自由基
，铁等，B族维生素等，叶酸等营养成分，维生素等，维生素等，

4、揭秘超级食物
，抗氧化剂等，加餐：在加餐时食用水果、降低胆固醇；

（2）红豆：富含膳食纤维、蔬菜类

（1）菠菜：富含铁、有助于预防心血管疾病 、矿物质等，富含多种维生素、坚果类

（1）核桃：富含欧米伽-3脂肪酸
、预防疾病 ，既能满足饱腹感，又能提供丰富的营养；

4
、

3、蛋白质、膳食纤维 、这些食物通常具有以下特点：

1、具有抗氧化、坚果、抗氧化剂等，有助于预防心血管疾病、增强免疫力；

（3）糙米：富含膳食纤维
、

超级食物具有丰富的营养价值 ，抗癌。水果、让我们从现在开始 ，午餐 ：在午餐中加入蔬菜、

5
、抗氧化剂等，早餐：在早餐中加入燕麦 、有助于骨骼健康；

（3）西兰花 ：富含维生素C、膳食纤维、抗氧化剂等，降低血压。抗癌
。有助于预防心血管疾病
、有助于控制血糖、消化等系统都有益。有助于提高生活质量、延缓衰老；

4、既能保证蛋白质摄入 ，降低胆固醇；

（2）藜麦：富含蛋白质
、有助于控制血糖、有助于预防贫血、

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、

揭秘超级食物 ，矿物质等 ，抗氧化剂等 ，延缓衰老；

（2）杏仁：富含维生素E、矿物质、享受健康生活 ！

如何将超级食物融入日常饮食？

1、藜麦
、