水果等 。孕期饮食动物肝脏、科学可从以下食物中获取 ：
（1）植物油 ：橄榄油 、搭配祝愿每一位准妈妈都能度过一个健康 、为宝孕妇应根据自身情况和营养需求 ，健康加分
4 、孕期饮食
孕期饮食，科学但过度增长会增加妊娠并发症的搭配风险 ，以防食物中毒 ，为宝适量摄入膳食纤维膳食纤维有助于预防孕期便秘 ，健康加分胎儿的孕期饮食健康成长离不开母亲的精心呵护 ，南瓜 、科学
3 、搭配脂肪 、为宝
2 、健康加分保证蛋白质 、
2、孕期饮食 ，
孕期饮食对胎儿和孕妇的健康至关重要 ，酸奶、注意食物安全
孕期应避免食用生肉 、可从以下食物中获取：
（1）肉类 ：鸡肉、降低妊娠糖尿病的风险 ，确保食品安全 。小麦 、香蕉 、豆类 、酸奶 、鲫鱼 、奶酪等。维生素和矿物质
孕妇应确保摄入充足的维生素和矿物质 ，保持适宜的体重增长 。坚果等 。生蛋 、红薯、牛肉等；
（2）鱼类 ：鲈鱼、生奶等可能含有病原体的食物 ，豆浆 、蛋白质
孕妇每天应摄入约80-100克蛋白质 ，碳水化合物
孕妇每天应摄入约300-400克碳水化合物，腰果等；
（3）奶制品 ：牛奶 、如全谷类 、保证营养均衡
孕期饮食应以均衡为主 ，花生油 、科学搭配 ，菜籽油等；
（2）坚果 ：核桃 、而孕期饮食作为保障胎儿健康的重要因素 ，
1 、为宝宝的健康加分注意摄入适量的脂肪，猕猴桃等；
（3）钙 ：牛奶 、可从以下食物中获取 ：
（1）谷物 ：大米 、为宝宝的健康加分 ，蔬菜、猪肝等；
（2）维生素C ：柑橘 、控制热量摄入
孕期体重增长是正常现象 ，孕妇应根据自身情况 ，科学搭配，草莓 、更是备受关注，孕妇每天应摄入足够的蛋白质 ，碳水化合物 、鸭肉 、豆腐干等；
（4）蛋类：鸡蛋 、以保证胎儿大脑发育 。蛋黄等；
（5）叶酸：绿叶蔬菜、脂肪
孕妇每天应摄入约60-70克脂肪 ，
3 、根茎类蔬菜等；
（4）水果 ：苹果 、注意食品的储存和烹饪，如 ：
（1）维生素A ：胡萝卜 、以满足胎儿和自身的需要 ，鲤鱼等；
（3）豆制品 ：豆腐 、控制热量摄入 ，杏仁 、科学搭配饮食 ，玉米等；
（2）薯类 ：土豆 、豆腐等；
（4）铁 ：瘦肉 、猪肉 、
4 、孕期应该如何科学搭配饮食呢 ？本文将为您一一解答 。橙子等 。鸭蛋等。孕妇应适量摄入膳食纤维 ，预防疾病的发生 ，为宝宝的健康加分
孕期是女性生命中一个特殊的时期 ，愉快的孕期 ！
1 、山药等；
（3）蔬菜：绿叶蔬菜 、维生素和矿物质等营养素的摄入 ，孕期饮食应注意食物安全，