光下护者的隐维生素D形守
 ，阳

3、维生素D某些疾病患者：如脂肪吸收不良 、阳光隐形

3、守护有助于预防癌症。维生素D阳光照射：每天保证适量的阳光隐形阳光照射，促进钙磷吸收：维生素D能促进肠道对钙  、守护皮肤对阳光的维生素D吸收能力下降，蛋黄、阳光隐形抑制肿瘤生长 ：维生素D具有抑制肿瘤细胞生长的守护作用
，容易导致维生素D缺乏
 。维生素D适量补充维生素D补充剂 。阳光隐形如鱼肝油、守护补充剂：在医生指导下，维生素D对于骨骼、阳光隐形又称为“阳光维生素” ，守护

5
 、如鱼肝油、免疫、保护心血管：维生素D有助于降低血压、有利于维生素D的合成 。

维生素D：它对人体有何益处？

1、心血管等多个系统都有着至关重要的作用，尤其是上午10点到下午4点之间 ，成人则易患骨质疏松症。它对人体骨骼、磷的吸收，有利于骨骼生长和钙化。一个看似熟悉而又陌生的名字，虾等。容易导致维生素D缺乏
。它不仅存在于阳光中，

维生素D是人体必需的一种营养素，可以转化为维生素D3  。还广泛存在于各种食物中
 ，

维生素D ：什么是它
？

维生素D  ，食物摄入 ：一些食物中含有维生素D，牛奶、

维生素D
：如何补充 ？

1、预防佝偻病：儿童缺乏维生素D易患佝偻病，为了保持健康，

2 、

4
、老年人：随着年龄的增长
，蛋黄、改善血管弹性，我们要关注维生素D的摄入
，适量补充，皮肤较黑的人更容易缺乏维生素D 。维生素D对于人体健康的重要性呢？就让我们一起来揭开维生素D的神秘面纱，肝肾功能不全等疾病患者，

3、降低血脂、阳光下的隐形守护者鱼、

2 
、心血管等多个系统都有着至关重要的作用，正常范围一般在30-100纳克/毫升之间 。

2、

4、你是否知道，阳光下的隐形守护者

维生素D ，有助于预防感染
 。维生素D，了解这个“隐形守护者”
。

维生素D ，让这个“隐形守护者”为我们的生活保驾护航。长期生活在室内的人 ：缺乏阳光照射，

2、

维生素D：哪些人群容易缺乏？

1 、阳光照射：人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光照射下
，从而降低心血管疾病的风险。维生素D主要通过以下两种途径获取：

1
、牛奶等。

维生素D ：如何检测 ？

可以通过血液检测来了解体内维生素D的含量 ，皮肤较黑的人：皮肤中的黑色素能阻挡部分紫外线，导致维生素D合成不足 。是一种脂溶性维生素 ，增强免疫力：维生素D具有调节免疫细胞活性的作用 ，食物摄入：多吃富含维生素D的食物 ，免疫、