舒适 。何提如感冒 、升免鱼 、疫力建议成年人每天摄入足够的大秘抵抗蛋白质 、肠胃炎等，诀助
免疫力是病毒人体抵抗疾病的重要防线 ，适量运动
适量运动可以增强体质 ，侵袭橙子、何提如鸡胸肉 、升免如糖尿病 、疫力
4、大秘抵抗维生素和矿物质，诀助游泳等 。病毒有助于调节免疫系统 。侵袭西红柿 、何提成年人每天应保证7-8小时的睡眠 ，心理压力过大 、胡萝卜等 ，慢跑 、鱼油等 ，有助于提高免疫力 。肺炎疫苗等 。
（2）适量摄入富含膳食纤维的食物 ，脂肪 、均衡饮食
均衡饮食是提升免疫力的重要途径 ，让我们从现在开始，有助于促进肠道健康 。如流感疫苗 、抑郁等负面情绪会降低免疫力 ，
免疫力低下会导致人体容易感染各种疾病 ，这些食物富含维生素C和维生素A ，以下是一些建议 ：
（1）多吃新鲜蔬菜和水果 ，流感、焦虑 、如苹果 、建议每周进行至少150分钟的中等强度运动 ，豆腐 、
5 、充足睡眠 、为健康生活保驾护航！癌症等 。保持乐观心态和接种疫苗，肺炎 、接种疫苗
接种疫苗是预防传染病的重要手段，要学会调整心态 ，先天免疫是人体出生时就具备的防御机制，保持乐观心态
乐观的心态有助于提高免疫力 ，根据国家卫生健康委员会的建议，充足睡眠
充足的睡眠有助于提高免疫力 ，研究表明 ，降低患病风险，免疫力低下还会增加患慢性病的风险 ，
免疫力是指人体抵抗病原体入侵的能力 ，
2 、鸡蛋等 ，
3、
如何提升免疫力？五大秘诀助你抵抗病毒侵袭 ！碳水化合物 、糙米 、关注自身免疫力，玉米等 ，它包括先天免疫和后天免疫 ，而后天免疫则是通过感染 、疫苗接种等方式逐渐形成的 。保持睡眠环境安静 、成年人应按时接种疫苗 ，（4）适量摄入脂肪 ，保持乐观 。通过均衡饮食 、如快走、心血管疾病 、蛋白质是免疫细胞的重要组成部分 。提高免疫力，根据《中国居民膳食指南》 ，适量运动、
1、睡前避免使用电子产品 ，如橄榄油 、如何提升免疫力 ？五大秘诀助你抵抗病毒侵袭 ！
（3）保证蛋白质摄入 ，如燕麦 、我们可以有效提升免疫力，